Lavanda Alivia a Insônia

Aromaterapia

De acordo com uma pesquisa recente, a aromaterapia com lavanda conseguiu melhorar a qualidade do sono entre mulheres de meia-idade que sofriam de insônia. O estudo,
 “O Efeito da Aromaterapia com Lavanda no Sistema Nervoso Autônomo de Mulheres de Meia Idade com Insônia”, envolveu 67 mulheres com idades entre 45 e 55 anos, recrutadas voluntariamente a partir de um programa de cuidados de saúde sobre higiene do sono. Estas mulheres se encaixavam nos critérios de insônia, de acordo com o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh.

Os pesquisadores distribuíram as mulheres aleatoriamente ao grupo experimental ou ao grupo de controle. Aquelas que estavam no grupo de controle participaram de um programa de educação em saúde sobre o tema de higiene do sono, sem nenhuma intervenção adicional. Já as que faziam parte do grupo experimental receberam 20 minutos de inalação de lavanda, duas vezes por semana, durante 12 semanas.
Para estas sessões de aromaterapia, as mulheres foram orientadas a evitar cafeína e álcool por ao menos três horas antes do início da sessão. 
Depois de relaxar em uma cadeira confortável por 10 minutos, a inalação de lavanda começava. Os pesquisadores usaram 0,25 mililitros de óleo essencial de lavanda e 50 mililitros de água em um difusor de aromaterapia ultra-sônico ionizador, mantido de 10 a 15 centímetros de distância das pacientes durante cada sessão de aromaterapia.
As medidas de avaliação incluíam uma análise da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh. Para ambos os grupos, de controle e experimental, as medições de VFC ocorreram antes do início do estudo, bem como um mês e, novamente, três meses após o termino do período de estudo de 12 semanas. No grupo experimental, as medições da VFC também ocorreram antes e 10 minutos após a aromaterapia nas semanas quatro e doze do período de estudo. Além disso, todas as participantes do estudo foram examinadas por meio do Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh no início e no final do período de pesquisa.
Os resultados da pesquisa revelaram alterações significativas na frequência cardíaca entre as mulheres do grupo de aromaterapia cerca de 20 minutos após a inalação de lavanda. Estas alterações incluíram uma redução na frequência cardíaca média e aumento do domínio de tempo de análise de parâmetros da VFC. De acordo com os pesquisadores, essas mudanças refletem influências parassimpáticas. No entanto, esses efeitos benéficos sobre a VFC já não estavam em vigor um mês e três meses após a intervenção com aromaterapia terminar.
Pontuações no Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh mostraram que as mulheres do grupo de aromaterapia experimentaram melhorias significativas na qualidade do sono após a inalação de lavanda. Já as mulheres no grupo de controlo não tiveram nenhuma melhoria.
“O estudo demonstrou que a inalação de lavanda pode ter um efeito persistente de curto prazo sobre a VFC, com um aumento da modulação parassimpática”, afirmam os autores do estudo. “As mulheres que receberam a aromaterapia experimentaram uma melhoria significativa na qualidade do sono após a intervenção. No entanto, a aromaterapia com lavanda não parece conferir benefícios de longo prazo à VFC.”